7

ÇOK ÖNEMLİ

Her sabah tuvalete çıktıktan sonra ve aç karnına mutlaka düzenli tartılın ve tarihi ile birlikte not alın

Kilo kontrolündeki en önemli etken günlük beslenmenizde yüksek lif oranlı gıdaları tercih edip tüketmenizdir. Gıdaların lif oranlarını internetten bulabilirsiniz

Katı yağlardan uzak durun. Mutlaka yağ kullanmanız gerektiğinde sadece sızma zeytinyağı kullanın

Yemeklerinize pişirme safhasında konulan yağı yarı yarıya azaltın

Sebzelerinizin lezzetli ve besleyici olması için buharda veya çok kısa bir süre haşlayarak pişirin

Yemeden değil, mutlaka doğru ve ölçülü yiyerek kilo verin

Yemiyor olsanız da sevdiğiniz veya açlığını hissettiğiniz yasaklı bir lezzeti mutlaka tadımlık olacak şekilde yiyin ve hemen ardından bir bardak su için. Ancak bu şekilde kendinizi eski yemek alışkanlıklarınıza dönmekten koruyabilirsiniz

Her gün tek tip yemeyin. Çeşitliliği olabildiğince geniş tutun

Yatana kadar dilediğinizce su için ama yatmadan üç saat öncesinde yemeği kesin

Erken yatın

Kararlı ve sabırlı olun

Bu web sitesi birçok yerli ve yabancı bilimsel makale ve araştırmadan yararlanılarak hazırlanmıştır. Her ne kadar net ölçü ve ifadeler kullanılmış olsa da sitede adı geçen ölçümleri kendi yaşınız, vücut yapınız ve metabolizmanızın durumuna göre uyarlamalısınız. Sağlık problemi olanlar önce doktoruna danışmalıdır.