6

İPUÇLARI

Yulaf ezmesi ve tam tahıllı buğdaydan üretilmiş, lif oranı yüksek, kahvaltılık gevrekleri ekmek yerine kahvaltılarınızda düzenli tüketmeyi deneyin

Şekeri (özellikle de çayda) bırakmakta zorlanıyorsanız bir müddet en kalitelisinden tatlandırıcı kullanmayı deneyin

Kepekli makarna, beyaz un yerine her zaman tam buğday unu ve pirinç yerine bulgur, buğday gibi alternatifleri kullanın

Bir öğünü tamamen meyveye çevirin. En sağlıklısı akşam yemeği alışkanlığınızı meyve salatası ile değiştirmek. Yetmediği yerde biraz da pıt pıt mısırı yiyin. Bu mümkün değil ise öğlen meyve, akşamları da yemek olacak şekilde öğünlerin yerini değiştirin

Salatalarınızı ufak ilaveler ile güzelleştirin. Örneğin kuru meyve, haşlanmış nohut, çam fıstığı, nar, avokado veya biraz peynir gibi sevdiğiniz değişik malzemeleri ekleyerek daha lezzetli salatalar hazırlayabilirsiniz

Çok faydalı bildiğiniz yiyecekleri bile her zaman bir ölçü içinde ve abartmadan yiyin

Besleyici değerleri yüksek ama kalorisi düşük gıdaları tüketmeyi tercih edin

Ölçülü yemeğe alışabilmeniz için mutfak terazisi kullanın

Bu web sitesi birçok yerli ve yabancı bilimsel makale ve araştırmadan yararlanılarak hazırlanmıştır. Her ne kadar net ölçü ve ifadeler kullanılmış olsa da sitede adı geçen ölçümleri kendi yaşınız, vücut yapınız ve metabolizmanızın durumuna göre uyarlamalısınız. Sağlık problemi olanlar önce doktoruna danışmalıdır.