3

KESİNLİKLE YENİLMEYECEKLER (TADINA BAKILABİLİR)

Beyaz un içeren şeyler

Pirinç pilavı ve pirinçli tüm yemekler

Makarna

Patates veya nişastalı ürünler

Hazır gıda ürünleri (bisküvi, kek, şekerlemeler, vb...)

Şeker (kahverengi olsa bile)

Tatlılar (her türlüsü)

Sucuk - Salam - Sosis - vb...

Kızartmalar ve kızartılarak hazırlanan tüm yemekler

Diyet veya light etiketi ile satılan şeyler

Taze sıkılmış meyve suları - Hazır meyve suları - Kola - Gazoz - Enerji içeceği vb...

Margarin ve katı yağlar ile hazırlanan tüm gıdalar

Turşu (her çeşidi)

Bu web sitesi birçok yerli ve yabancı bilimsel makale ve araştırmadan yararlanılarak hazırlanmıştır. Her ne kadar net ölçü ve ifadeler kullanılmış olsa da sitede adı geçen ölçümleri kendi yaşınız, vücut yapınız ve metabolizmanızın durumuna göre uyarlamalısınız. Sağlık problemi olanlar önce doktoruna danışmalıdır.